我们经常说,眼睛是一个人心灵的窗户,可见眼睛多么重要,同时,选好食物对眼睛也是非常重要的。

对眼睛好的6种食物

1.圣女果。圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富,而且,圣女果中还含有丰富的维生素C,我们都知道,维生素C的重要功能之一,就是抗氧化和清除人体的自由基,而且还可以保护细胞的脱氧核糖核苷酸,从而防止产生基因突变。平时吃一点圣女果,对眼睛有好处。

2.香蕉。香蕉中钾的含量丰富,除此之外,香蕉里面还含有大量的胡萝卜素。如果人吃得太咸,那细胞里因为渗透作用会存留大量水分,这样子表现在眼睛上就是肿肿的,而香蕉中的钾可以帮助我们排掉这些盐分,维持身体的钾-钠平衡,缓解眼睛的不适。

3.火龙果。火龙果中含有花青素,其中,花青素的重要功能之一就是抗氧化、抗自由基、抗衰老。对于保护视力也有一定的作用。

4.橘子。橘子的维生素C的含量在水果中属于佼佼者,而维生素C可以保护我们的视力,此外,平常吃点橘子,还可以增强我们的免疫力。

5.蓝莓。蓝莓含有一种特殊的色素,这种色素可以有效缓解眼疲劳,所以对保护眼睛有好处,此外,这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。

6.胡萝卜。胡萝卜中含有很多胡萝卜素,胡萝卜素又被称为维生素A原,也就是说,可以在我们体内可以转化为维生素A,维生素A在人的视觉中发挥举足轻重的作用,如果人体缺少维生素A,还有可能患夜盲症,所以平时吃点胡萝卜,对保护视力有好处。

平时在日常生活中应该这样来保护眼睛

平常生活里,除了我们要避免过度用眼,可以多做眼保健操,或者多看一些绿色的东西,不要经常盯着手机和电脑连续看好几个小时,要注意眼睛的休息。同时,我们也要注意自己的卫生习惯,确保用眼卫生,比如经常洗手,不随便揉眼睛,如果眼睛长时间用眼后感觉累了,一定要休息一下。最后睡眠一定要充足,这样对眼睛也有好处。

总的来说,眼睛对我们很重要。平常可以吃点对眼睛好的食物保护眼睛,同时也要避免过度用眼,这样才能保护好我们这双珍贵的眼睛。

该文章转载自:婷婷色全视频在线